おせち料理で糖質制限は可能?おすすめメニューの楽天通販でお得にダイエット

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「おせち料理でダイエットできる?」

お正月といえば、おいしいおせち料理にお雑煮。

さらに年末年始は外食の機会も多く、ダイエット中の人にとっては頭を悩ませる時期です。

正月太り

という言葉があるように、この時期に食べすぎて体重増加してしまう人は少なくありません。

おせち料理は普段なかなか食べることのない料理なので、
どの料理にどれだけカロリーがあるのかわかりにくいですしね。

 

そんなお正月のおせち料理で、ダイエットは可能なのでしょうか?

 

今回は、今話題の糖質制限ダイエットを取り入れたおせち料理についてご紹介します。



正月太りの原因はおせち料理?代表的なメニューのカロリーを調査

おせち メニュー カロリー

ついつい美味しいものを食べすぎて、

ぽけとみ
気がついたら体重が2㎏増えていた!

なんてことがよくある正月太りですが、その原因は何でしょうか?

やはり、お正月になると仕事が休みになりおうちでゆっくりと過ごしがち。

動かなくなる分、一日の消費カロリーが少なくなってしまいます。

そこに、

おいしいお正月のごちそうやおせちを食べて♪
ビールで乾杯したり♪

などが積み重なって、カロリーオーバーの状態になってしまうのです。

 

おせち料理は、保存がきくように塩分や糖分が多めに作られているので、
余計にカロリーに気をつけなければなりません。

 

ここで代表的なおせち料理のカロリーを、数値が高い順に紹介したいと思います。
(大体一人前の量のカロリーです。)

第一位 雑煮(もち2個) : 250~300kcal
第二位 煮しめ(1人前) : 170~300kcal
第三位ぶりの照り焼き(80g1切れ) : 240kcal
第四位栗きんとん(約80g:栗2個) : 170kcal
第五位伊達巻き(40g:2切れ) : 80kcal
第六位にしんの昆布巻き(50g) : 70kcal
第七位黒豆(30g) : 60kcal
第八位田作り(15g) : 50kcal
第九位えびの含め煮(大1匹) : 40kcal
第十位かまぼこ(40g:2切れ) : 40kcal
第十一位紅白なます(40g) : 40kcal
第十二位数の子(20g:2切れ) : 20kcal

お雑煮は、お餅が入っているのでやっぱり高カロリー!

煮しめ、ぶりの照り焼き、栗きんとんは
砂糖をたっぷり使っているのでカロリーが高くなっています。

反対にかまぼこや数の子、紅白なますなどはカロリーが少なめになっていますね。

 

甘いおかずは控えめに、野菜や酢の物を積極的にたべるのがおすすめです。

おせち料理でも糖質制限は可能?

糖質制限 お正月 おせち

では、おせち料理で糖質制限ダイエットできるのでしょうか?

 

糖質制限ダイエットとは、炭水化物(糖質)を制限する食事法を取り入れたダイエットです。

<参照記事>
糖質制限やケトン体ダイエットのメカニズムとは?効果てきめんで痩せやすい体に!

糖質制限ダイエットは炭水化物(糖質)以外であれば何でも食べていいので、カロリーを計算する必要はありません。

 

ただし!

おせち料理に使われる材料や砂糖の量を考えると、おせち料理で糖質制限ダイエットをするには工夫が必要でしょう。

おせち料理で特に高糖質なものは

栗きんとん、伊達巻き、昆布巻き、黒豆、田作り

です。

 

自分でこれらを手作りする場合は、

砂糖の代わりに【低糖質の甘味料】で作るのがポイント

普通のものよりも糖質を大幅にカットできます。

 

ですが、おせちを手作りするのは種類も多いし時間もかかるしたいへんですよね。

最近では糖質をカットした市販のおせちがたくさん販売されていまるようです。

 

次の章では、実際に販売されている糖質制限おせちを調査してみました。

ちなみに24/7ワークアウトが推奨するケトン体ダイエット(糖質制限)の場合は、
いろいろと制約があるので注意が必要なんですけどね。

※その分、めちゃくちゃ効果は出てます!

<参照記事>
247ワークアウト初回トレーニングで食事指導!糖質制限の内容に涙w
247ワークアウトで30代女性に口コミ以上の効果!厳しい食事指導のおかげ?




大人気の糖質制限おせちを調査!楽天通販でお得にプチ正月気分も♪

糖質制限 おせち 通販 種類 人気

今大人気の糖質制限おせち、どのようなものがあるのか調べてみました。

ネットでお取り寄せができるおせちのセットのなかには、
カロリーや糖質制限を意識して作られたものが数多く販売されているんです。

・有名デパートが作っているもの
糖質制限 おせち 高島屋
[高島屋監修]糖質&カロリーコントロールおせち和 一段
価格 : 10,800円(税込)

・栄養士監修で糖質オフにこだわったもの
カロリーオフ おせち
管理栄養士監修 糖質を考えたおせち料理 和洋1段重
価格 : 6,480円(税込)

ちょっとお値段は張りますが、こうしたラインナップがあるのは嬉しいですよね。

また、糖質が高いおせちメニューとして挙げられた

栗きんとん、伊達巻き、昆布巻き、黒豆、田作り

他のメニューは目をつぶったとしても、
高カロリー・高糖質の栗きんとんは置き換えをすることをおすすめします。

そんな時に便利なのが、大手練り物メーカー・紀文が出している糖質オフのこちら。

こちらの商品はクリックすると楽天の販売サイトをチェックすることができます。

糖質制限だという事以外にも、こちらの商品はおすすめ!

何故ならば・・・

楽天ポイントが貯まってお得♪

なのです!

お正月をすぎるとSALEがあったり福袋があったりするので、
そんな時にしっかりポイントを貯めておくとかなり役立ちますよ(実体験・笑)

その他にも、詰め合わせや大人気の伊達巻も糖質を大幅カット!

 

 

筆者は一人暮らしなので、

ぽけとみ
このくらいの量で『ちょっぴりお正月気分』がちょうどいいかな

と思っています(笑)

糖質制限中でも安心ですし♪

ご紹介したのは、どれもそれぞれにこだわりの詰まった一品!

健康を意識して糖質制限をされている人でも、おいしくヘルシーなおせち料理が食べられるのは嬉しいですよね。

本当にたくさんの糖質制限おせちがあるので、どれにしようか迷ってしまいます。

ご家族の好みなども含め、選択肢が多いと助かるのではないでしょうか。

まとめ

今回は

お正月にかかせない【おせち料理】で糖質制限ダイエットはできるのか。

についてまとめてみました。

そもそもおせち料理は年神様へのお供え料理であり、また家族の幸せを願う縁起ものの料理でもあります。

お正月に、家族みんなでおせち料理をたべて一年のはじまりをお祝いするんですね。

しかしおせち料理は普段の食事よりも高カロリー、高糖質のものが多くなっています。

ダイエット中の人もおいしくヘルシーにお正月を迎えられるよう、ぜひ糖質制限おせちを選んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

byぽけとみ




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