インボディで計測!結果でわかるいろんな数字。数値化することで目標が明確に!

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どうも、ちょっと足が筋肉痛気味のぽけとみです。

昨日はたった5kmしか走ってないというのに。。。
やっぱり、アスファルトの上を走るのは厳しいですね^^;

ビキビキとした痛みを抱えながら、今日は今月の計測です!
インボディへレッツゴー!!

 

インボディ計測

ということで、ジムに行って参りましたよ。

11月はApple watchダイエットを始めましたから、運動量はかなり上がっております。
Apple watchダイエットで、月に4kg痩せたという人もいるので期待値は高いですな。
しかも月の半分くらいは、夕飯もプロテインに置き換え。

しかぁし。
飲み会も多かったのも、事実。

前回の計測は無念の体重&体脂肪がプラスになってしまいましたので、今月はなんとか・・・。

ということで、結果発表!!

体重 : ±0
体脂肪 : ⁻2.4%

おや・・・体重・・・。
いやいや、注目すべきは体脂肪だっっっ!!!

運動量が増えたのでしっかり筋肉量が増えたようです。
脂肪より筋肉の方が重いので、体脂肪が落ちて体重が増えていないのであれば実質痩せたということです。

実際に、最近周りから
「あれ?痩せたでしょ!」
と、よく言われるようになりましたもんね。

来年の最初の計測までに、しっかりと体重も落とすぞ!

インボディの計測結果でわかるいろんな数字

数か月連続で測っているこのインボディ。
実は、いっぱいわかることがあるのです。

・細胞内水分量
・細胞外水分量
・タンパク質量
・ミネラル量
・体脂肪量
・体重
・骨格筋量
・BMI
・体脂肪率
・ウェストヒップ比
・右腕の筋肉バランス
・左腕の筋肉バランス
・体幹の筋肉バランス
・右脚の筋肉バランス
・左脚の筋肉バランス

たった数分で、ここまで調べ上げられます(笑)

インボディ計測結果で数値化!目標の視覚化でやる気アップ!

その結果を元に、標準か否かが数値化されます。
私は基本的に全てなんとか良好・標準にあるのですが、ウェストヒップ比が高い。
くびれが無い(笑)

そして、だいたいの数値がギリギリで良好・標準。
一歩踏み外せば、その時点でアウトなのです。
これは、きわどいわぁ。

適正体重までにはあと⁻3kg。
私の目標で考えると、体重が⁻5kg、体脂肪が⁻2%。

うぅぅぅ。
後一か月で、頑張るぞ!

11月のトレーニング

img_3426.jpg

11月は30分の21でクリア。
9回はやり残してますねぇ。

そして、すでに12月も1回やり残しが・・・。
12月は飲み会が増えるので、運動する時間帯を早めに設定しなければなりませんな。

クリアするにも、いろいろと戦略が必要そうです。
このままでは、なかなかバッジがもらえないですわぁ。

とりあえず、残りの日数は頑張りたいと思います。
来年、那覇行きの決意表明しちゃったしね(笑)

11月のトレーニングでしっかり筋肉量は増やしたので、今月は代謝を上げて有酸素運動頑張っていきまっしょい。

by ぽけとみ

 
 

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