ウォーキングの消費カロリーはどのくらい?1時間でエッグマックマフィン1つ分!?

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出典:マクドナルド公式サイト

どうも、薬を飲むために置き換えをやめていたらすっかり元に戻ったぽけとみです。

やっぱり、置き換え辞めて運動辞めたら戻るわよね、そうよね。
残り2か月切ったのにこのありさまはよろしくないわ。

ってことで、今日は仕事帰りに会社から5kmウォーキングして帰宅いたしました。

寒い日は汗をかかないから歩きやすい

ここ最近、ウォーキングしながら思うんですけど、夏場と違って汗だくにならないので歩きやすいですね。
すぐに汗をかくほうなので、数分で汗びっしょりになっちゃうんですよ、夏は。
そうすると「運動したぁ」って気持ちになって、対して運動してないのに切り上げちゃったりとか。

寒い日は、汗をかいてもじんわり程度なので、5kmくらい歩いてもまだまだ動ける気がしてきます。

以前のブログでも書きましたが、冬場の方が身体は常に「温めなきゃ」とカロリーを消費してくれている状態なので、ダイエットにはいい季節。
しかし、動かなければ「冬眠モード」に入って、逆に消費しづらくなってしまいます。
寒いからといって、家でぬくぬくしていくと本物の熊になりかねません。

思い切って運動しようぞ、共に(笑)

いつものようにワークワウトアプリを起動させてあるいていたのですが、歩いている途中Apple watchのホームに戻ったんですね。
そしたら、画面にあるワークアウトアプリに異変が!

めっちゃ短い動画ですが、わかりましたか?
右下のワークアウトアプリのマークが、私と一緒に走ってくれてました。

今まで気づかなかったけど、こんなところに仲間がいたなんて!!
なんか、ちょっと笑ってしまった(笑)

遊び心ですねぇ。
なんかほっこりしながら、楽しく1時間ウォーキングすることができました。

1時間のウォーキング消費カロリーは?

ってことで、無事目的地に到着♪
じんわりと汗をかきながら、清々しくゴールです。

結果は・・・。

ででんっ。

トータルカロリー:281カロリー
距離:5.43km
時間:1:03:07
平均心拍数:108bpm

ほほん。
よくわからんな。

ちなみに、この消費カロリーを身近な食べ物に換算すると、マクドナルドのエッグマフィン1つ分。
意外と少なっ!!!

まぁ、こんだけ疲れてないってことは、そのくらいの運動だったってことです。
考えようによっては、エッグマフィンが脂肪になるのを食い止めることができたので、万々歳でございます。

運動した後に、消費カロリーを身近な食べ物に置き換えてみると、結構モチベーション上がるかもしれませんね。

ウォーキングに行くと出会いがある

ウォーキングは、私のように多少病気をしていて激しい運動ができない時でもできます。

仕事でぐったりしている時、精神的に落ち込んでいる時、とにかくやる気が出ない時。
とりあえず、散歩がてらウォーキングをしてみるといいかも。
運動は、精神学的にもリフレッシュにいいとされており、鬱などの病気にも効果的と言われています。

動かずダラダラ過ごすよりも、いい意味でオンオフのきっかけになってくれますよ。

しかも、天気のいい日にウォーキングに出かけると様々な出会いがあります。
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週末ウォーキングに出た途端
「頑張ってこいや」
と、言わんばかりに待っていた猫ちゃん。
むしろ、ガンたれてる感じにずっと睨まれました(笑)

コースを変えれば、今まで知らなかったカフェに出会えたりするので、気分転換にはもってこいですな。

ウォーキングで少しだけ身体を疲れさせてあげられたので、後はヘルペスの傷跡を治すために早く寝るだけ。
明日は、そろそろ激しく運動せねば。

残業にならなければ、ウォーキング+筋トレのスタジオプログラムに参加したいと思います!
Apple watchの数値がどんな風になるのか、楽しみで仕方ない(笑)

では、皆様もよい夢を♪

by ぽけとみ

 
 

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