Group Powerで曲に合わせて楽しく筋トレ!アクティビティアプリで効果を数値化。

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どうも、今期のドラマにどっぷりハマっているぽけとみです。
勇者ヨシヒコといいい、逃げ恥といい、校閲ガールといい、三ツ星シェフといい。
今期は非常にドラマが面白いですねぇ。
大忙しです(笑)

さてさて。
今日はトレーニングをする予定だったので、まずApple watchのアプリでいろんなエクササイズを測るには何がいいのか。
ランチの時間を使って調べてみると、最初から入っている「アクティビティ」アプリが優秀だということが判明!

今日は、このアプリについていろいろと見てみたいと思います。

優秀なアクティビティアプリ

アクティビティアプリは、私の携帯に入っているいろいろな運動系アプリのデータを全てまとめてデータ化してくれます。
Vital book・NIKE run +・NIKE training・ワークアウトなどなど。
全てのデータを一括して、今日一日の運動を統括してくれます。

しかもずっと腕時計としてつけているので、歩数も正確に測ってくれています。
最初に年齢や体重などを設定するので、運動をしない時のカロリーも計測してくれるんですね。

使い方などを調べようとネットサーフィンしていると、驚きの事実が。
今まで運動など気にしなかった人が、このアクティビティアプリで気にしだしたことで痩せたという声が続出しているのです!
人によっては、一週間で4kgも落ちたとか。
どんだけ運動してなかったんだよ(笑)

しかし昨日もご紹介した通り、このアクティビティアプリには「スタンド」という機能があり、一時間に一回アラートが鳴ります。
「スタンドの時間です」
という通知が出て、1分間立ち上がって身体を動かすように促されます。

このスタンド回数と一日の消費カロリーとエクササイズ時間が、一日の目標として掲げられています。
達成率が常に表示されるので、もう少し動こうかなぁという気持ちを煽ってくれるんですね。
その結果、すべてを100%クリアするように頑張ると、いい感じに運動が出来て痩せるという事実。
素晴らしい!

スタンドの時間におもむろに立ち上がり、1分間身体を動かそうかなぁと思ったところ、ガチャリと部屋に入って来た上司。
珍しい客人だなぁと思ったら、届け物。
そして腕にはApple watchがあり、画面には「スタンドの時間です」というアラート。

「もしかして、スタンドの時間だから来ました?」

と聞いたら、ニヤリとする上司。
いい感じに効果が出ているようですね(笑)

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達成した日は、この称号が与えられます。
日数を重ねるごとにこの称号はランクアップしていくんですねぇ♪
ゲーム感覚で進めていくことができるので、楽しんで継続できるようです。
いつか、この最強称号がもらえるんでしょうかねぇ。
楽しみ♪

Group Powerの消費カロリーは?

出典:youtube

ということで、昨日の宣言通り今日は筋トレ系のプログラムに参加してきました。
その名も「Group Power」

以前も一度ご紹介したことがあったかと思いますが、バーベルを使った筋トレ系のスタジオプログラムです。
今日は45分間。

音楽に乗せてバーベルを使って筋トレをするんですね。

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  1. アクティブカロリー163
  2. トータルカロリー223
  3. 心拍数84bpm

あれ?
ものすっごい汗かいてたのに、意外と消費してないなぁ。
心拍数も、そんなに上がってないですね。

そもそも筋トレ系のプログラムは、筋肉をバランス良くつけることが目的です。
筋肉がつけば、日々の代謝が上がります。
そうすれば日常消費カロリーが上がるので、合計カロリーも上がります。
一石二鳥!
やはり、筋トレも見逃せないポイントですね。

今日のアクティビティ

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ってことで、今日のアクティビティ結果は3重丸。
スタンドの時間も1分間軽い筋トレ。
ジムで運動をしてもカロリーが足りず、帰りはウォーキング。

こうして全ての条件をクリアしようとすると、頑張ってあと一歩の運動ができるんですね。
こりゃ、痩せるわな。

しかも意識が高まっていたので、今日からまた夕飯は置き換え。

みんなと同じように劇的な変化があるか否かはわかりませんが、ちょっと楽しくなってきた感じ♪
明日も3重丸をもらえるように、頑張っていきましょう!

by ぽけとみ

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