ダイエット運動を休んでしまっても罪悪感は残さない!その分翌日にしっかり動こう。

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どうも、疲労が凄すぎて意識が飛びそうなぽけとみです。

どうしてこんなにも疲れているのか・・・。

それは、大きな落とし穴に落ちたのが原因でござります。
物理的な落とし穴ではなく、心理的な方。

11月23日、祝日。
前日にお酒を飲んだせいもあって、ゆっくりと睡眠をとりお昼くらいに起床。
そこから、溜まっていたタスクを処理していたのですが、なかなか進まず。
ほぼ休みなく集中し続け、気づけば23時!!!

パソコンを使ったタスクだったので、全く動いておらず。
慌てて運動を始めたのですが、間に合わず。

目的のアクティブカロリーを消費した時は0時を過ぎておりました。
そのため、今週の目標にしていた休まず三重丸を落としてしまう結果に。

これは、結構ショックでした。
リズムゲームでも、ちょっとしたミスをした瞬間にコンボが消えます。
私の三重丸コンボも、ここでおじゃん。

うぉぉぉ!!!
やっちまったぁぁぁ!!!

なんとか今週中にこの失敗をクリアにできないかと悩み、週のうちに足りないアクティブカロリーをカバーしようと考えました。
で、その決行日が今日。

昨日は、普通に運動していつもの三重丸だったので、今日でカバーしようと仕事帰りにジムへ向かうことを決意。
カバーするには、運動量の多いプログラムに参加するか、もしくは長時間運動するか。

悩んだ挙句、2種類のトレーニングに参加してきました♪
 

本日のトレーニング・1本目

スタジオプログラムの難点は、こちらのやりたい流れで運動ができないということですね。
できれば激しい運動をしてからゆったりとしたプログラムに参加したかったのですが、今回は逆。

まず1本目はGroup Centergyに参加しました。

出典:youtube

前にもご紹介したピラティスのプログラムですね。

3か月ごとに新しい内容に変わるのですが、今回やったリリースは筋トレ的な要素が強くてつらすぎた(笑)
気持ちよく身体を伸ばすピラティスで、周りが引くほどの汗の量でした。

お尻から下の下半身がパンパンです。
ありがたいことに、Group Centergyは後半ストレッチ要素が強いので、かなりスッキリはしたのですけれども。

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  1. アクティブカロリー196カロリー
  2. トータルカロリー275カロリー
  3. 心拍数82bpm

この時点で、既に私の疲労度は60%くらいに達しておりました。
あぁ、なんと下半身の筋肉の弱いことか。

女性は特に下半身の筋肉が弱く、歳をとると階段を上がるだけでもかなり重労働になってしまいます。
私の年齢で、既に段差のないところでコケるという悲劇が繰り広げられてますから。
早め早めに筋トレをしておいた方がいいですよ。

下半身の筋肉量が増えれば、それだけ代謝があがりますしね♪

本日のトレーニング・2本目

一度更衣室に引っ込んで、自分の身体と要相談。
めっちゃ疲れてる・・・。

でもアクティブカロリーはクリアしているものの、全く痩せている感じもしない。

しばし悩んだ後
「あと1歩踏み出そう!!!」
ということで、続けてGroup Fightに参加しました。

出典:youtube

こちらも以前ご紹介した、ボクササイズのプログラムです。

Group Centergyのダメージで、全く足が動かない・・・。
機敏に動くことができない!!!

パンチを繰り出す上半身の動きに関しては、なんとか動けている雰囲気はあったのですが。
ボクササイズは常にフットワークを使うので、ガクガクですわ。

バドミントン部だった時も、踵を地面につけるのはご法度みたいに習ってきたのに、大人になってすっかり踵は地についていたようです。
あぁ、つらいぃぃぃ。

息も絶え絶え。
汗もだくだく。

タオルで拭いても拭いても吹き出す汗。
気づけば「これ、水拭き用の雑巾ですか?」ってくらいビショビショになっておりました。

初心者でも大丈夫なように、オプションという負荷の軽いバージョンもあるので、ほとんどそちらで回避しているっていうのに満身創痍です。
60分最後まで参加したことが、もはや奇跡。

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  1. アクティブカロリー359カロリー
  2. トータルカロリー435カロリー
  3. 心拍数127bpm

計測史上初の359キロカロリー。
やっぱすげーや、ボクササイズ。

本日の結果

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本日の三重丸。
一番外側のアクティブカロリーがほぼ2周。
真ん中のトレーニング時間に至っては、5周以上しておりました(笑)

そら、身体もボロボロですわ。
しかし、そのおかげで
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よくわからんマークが3つもついてるぅ。
※このマークの意味は、未だにわからない。

大きな落とし穴にハマった水曜日を、しっかりカバーできました。
やりゃぁできるじゃんか、34歳!

明日、どうなっているかは、わからないけどな!!!
これが18歳ならば、確実に明日はランニングデーなんだけどなぁ。
動けるかしら(笑)

今月のアクティビティ

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ま、でも。
水曜日の失敗をカバーできたと考えると、三重丸だらけですよぉぉぉ。
よくやったぜ。

明日も明後日も、己に負けないように頑張りましょうぞ。
ババアのど根性見せたるわい!

もう、ババアとは呼ばせないぞ。

by ぽけとみ

 
 

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