ペットボトルのリサイクル!ファミマスムージーのShineボトルでプロテインを楽チンシェイク

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どうも、風邪を引いているので激しい運動はご法度中のぽけとみです。

でもねー、カロリー消費したいしねぇー。
激しい運動したら呼吸やられそうだけど、動けないわけじゃない。

ってことでね、ウォーキング。

予想以上にさむい((((;゚Д゚)))))))
無駄に大きめに動かなきゃ、凍死してまう!
焼肉の匂いがする((((;゚Д゚)))))))
口で息しなきゃ、餓死してまう!

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寒そうに落ちた葉っぱをみながら、焼き芋が恋しくなる。
そのくらい、寒くてお腹空いてます。

でも、今夜も夕飯はプロテインだぁょ。

 

ファミマスムージーのShineボトルが使える

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出典:curet

どででん。
ファミリーマートで売っている「Shine & Shine」というフルーツジュースのボトル。

けっこうしっかりしてるし、なかなか使えそうだなぁと思ってプロテインのシェイクボトルとして試してみました( ̄∇ ̄)

ジョウゴを使ってプロテインを投入。
そのままジョウゴを使って、豆乳を投入。
そして、無駄に全身で踊りながらシェイク。
踊りながらシェイクすることで、消費カロリーも稼げるという寸法です。

が、一気に豆乳をMAXまで入れちゃったのでダマが( ;∀;)
やはり、段階は必要だっだようですな。

ペットボトルのリサイクルで上手にプロテインシェイク

オススメは、3分の1くらいの時点で思いきりシェイク!
もう一度豆乳を入れてシェイク!
そっちの方が、綺麗に混ざると思われまする。
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うふふ。
ボトルもかわいいし、まるでそれ専用のようだ。

ちなみに、Shine & Shineの中身でプロテインを溶かす強者がいるようです。
これはすげー。

ビタミンとタンパク質を同時に摂取とはね。
私も今度やってみよう。

ま、こういうボトルは100均でも売ってそうですけど(笑)
ワザワザこれのために買うのは嫌なのです。
貧乏性((((;゚Д゚)))))))

 

脂肪は減らして筋肉量は増やす

プロテイン置き換えの効果

この一カ月。
飲み会だったり夕飯がお寿司たったり、体調崩して食べなきゃダメな時だったり。
やんごとなき理由がある時以外は、夕飯プロテインに置き換えてましたが、結果は前回の通り。

体重は変わりませんでした。
食べてないのに!

しかし、運動した分をちゃんと筋肉に変えてくれたのは大きい!

食べなければ体重は減るけど・・・

私の友人は、体調を崩して食事できなかったようでして、体重は4キロ減ったようですが、筋肉量は下がってしまったらしいです。
4キロ減ったら、そら見た目も変わります。
しかし、食事が普通になればリバウンド。
それが怖くて、普通の食事に戻すのが怖いと言っていました。

それでは、健康も損ないますし、集中力低下にも繋がっちゃいますよね。
正直、彼女の健康が心配。

筋肉量を増やして見た目を変化させる

タンパク質を取らないと、どんどん筋肉は減っていきます。
体重減らなくても、体脂肪が減れば
「痩せた?」
と、周りに言ってもらえるくらい体の変化はあります。
少しでも、上質のタンパク質を取らなきゃね。

ま、私は食事考えなきゃだけど。

ってことで、ちょー久しぶりにNoomで食事管理を始めました。
Apple watchのトレーニング記録も勝手に同期してくれるので楽チン。
体改造には、トレーニングだけじゃなく食事も大事。
しっかり取っていきたいと思いまする。

リサイクルボトルでお財布にも優しく置き換えして、頑張りますかね。
あと1ヶ月、健康的に痩せたるぞー!

by ぽけとみ

 
 


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