ファスティングの空腹が我慢できるか不安！酵素ドリンクはやっぱりまずい？
今何かと話題のファスティング。
芸能人やモデルさんがやっていることで、ちょっとしたブームになっています。
興味はあるけれど、
と不安もありますよね。
ファスティングとはなにか、どんな効果があるのか、ほんとに空腹感は我慢できるのか。
今回はファスティングのいろんな疑問をまとめて調べてみました。
Contents
ファスティングは空腹が我慢できるか不安！
ファスティングとは「断食、絶飲」を意味します。
もともと長い歴史の中で、宗教的儀式や精神修行の一環として行われてきました。
ヨガの中で取り入れられているのは、ご存知の方も多いのではないでしょうか？
しかし、今話題のファスティングはこのような断食ではありません。
主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた【酵素ドリンク】を用いながら行います。
これなら誰でも気軽にチャレンジできますよね。
酵素ドリンクには、一日に必要な栄養素がギュッと濃縮されています。
この酵素ドリンクを食事の代わりに飲んで
内臓を休めて身体をリセットするのが目的の一つです。
栄養素をたくさん取り入れることで、それ以外の食事をしなくても不思議とお腹が空かないと感じる人もいるようです。
また、適度な空腹感は集中力や記憶力を高める効果があります。
空腹感が体にいい影響を与えることもあるのです。
女性がファスティングをするときに気をつけたいポイントはこちらの記事から。
↓↓↓
生理中のファスティングは危険?女性が生理の時に効果的なダイエット とは
酵素ドリンクは本当に空腹感はないの？
さて、酵素ドリンクによるファスティングですが、
本当に空腹感を感じないのでしょうか。
実際にファスティングを行った人の口コミでは、やはり多少の空腹感はあるようですね。
ただ、完全に食事を取らないという『断食』ではなく、
ファスティングは『食事を酵素ドリンク』で置き換える』イメージ。
その分、酵素ドリンクの飲み方で空腹感を紛らわすコツがあるんです！
これからいくつか紹介していきます。
炭酸水で割って飲む
炭酸のガスでお腹を膨らませて空腹を紛らわせましょう。
酵素ドリンクでファスティングする場合のメジャーな方法です。
とても多くの方が実践しています。
ゆっくり飲む
酵素ドリンクを一気に飲むのではなく、
ゆっくり飲むことで多少なりとも満腹感を得ることができます。
一回分を少量に分けて飲むのもいいですね。
噛みながら飲む
意識的に咀嚼（そしゃく）をすることで、
脳の満腹中枢に錯覚を起こして満腹だという信号を送らせます。
水をたくさん飲む
水分をたくさん摂ると少しはお腹も膨れます。
酵素ドリンクを飲む前後に、
白湯（ぬるめのお湯）などをゆっくり飲むと空腹を紛らわせることができます。
酵素ドリンクを使ったファスティングなら、
飲み方次第で空腹のストレスを軽減することができるので試してみてくださいね♪
それでも不安なときは、手軽にできる一日ファスティングからやってみましょう♪
↓↓↓
正月太りに一日ファスティングがおすすめ！プチ断食の効果や正しいやり方は？
ファスティングで一番辛いのはいつ？
カラダが慣れれば成功の光が見える！
では、実際にファスティングダイエットを始めたとき一番辛いのはいつなのでしょうか？
ファスティング中に一番辛いのは、1日目から2日目にかけてだと言われています。
3日目以降からは、スッと楽になることも多いようです。
初めはきついと感じても、だんだんと空腹に慣れてくるんですね。
初回のファスティングは空腹感で辛いと感じるかもしれません。
しかし、慣れてくると自分の身体の変化を実感できることから
・季節の変わり目に
など、自分のペースで定期的にファスティングを行う人もいるんだとか。
日々酷使している内臓を休めて身体をリセットし、
デトックス効果も期待できると言われているファスティング。
大体の人は、3日間のファスティングで効果を実感することができるといわれています。
（その後、回復食といっておかゆなどをたべながら徐々に普段の食事に戻す期間があります）
スタート2日間の辛い時期を越えてカラダが慣れれば、
美と健康を掴む成功の光が見えますよ！
酵素ドリンクはやっぱりまずい？美味しいと噂の商品を調査
ファスティングに欠かせない酵素ドリンクって、一体どんな味がするのでしょうか？
酵素ドリンクとは、
野菜や果物、野草などを乳酸菌や酵母菌などの微生物の働きで発酵分解させたエキス
のことをいいます。
こう聞くと、なんだか青汁のような苦い飲み物のイメージがしませんか？
でも実際に市販されている酵素ドリンクは、ほんのり甘くプルーンのような果物の味がするものが多いです。
ネット通販では数多くの酵素ドリンクが販売されています。
それぞれ成分にこだわっていて、味も飲みやすく工夫がされているようです。
ということで早速、ネット通販で美味しいと噂の商品を調査してみました！
ネットの口コミで評判が良かったのは
『お嬢様酵素』
|
|
『ベルタ酵素』
どちらも雑誌などで紹介されていて、通販サイトの口コミも上位です。
せっかくファスティングをするのにまずい酵素ドリンクでは続かないですよね。
ぜひ、自分にあったおいしい酵素ドリンクを探してみてくださいね。
まとめ
身体のリセット、酵素ファスティングでおいしくダイエット
今回紹介した酵素ドリンクを使って行うファスティング。
『ファスティングは辛い』
というイメージがあったのですが、
調べてみると、ダイエットだけでなくデトックス効果もあり、
3日間のファスティングは身体に良いことがたくさん！
それに、ファスティングといっても栄養たっぷりの酵素ドリンクを飲んで過ごすので、
思ったより辛さは軽減するように感じました。
いろいろな酵素ドリンクがあるので、
その中で自分が飲みやすいと思うドリンクを選ぶ楽しみもありますね。
また、ファスティングは続けていくことでより効果が得られます。
皆さんも、健康のために無理せず楽しくファスティングを始めてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
byぽけとみ
空腹で挫折しそう